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糖:這是大禁忌,應(yīng)摒棄所有含糖飲料,如果汁、運動飲料和“維生素水”(這些都是精糖水)。

要會閱讀隱藏糖類的食物標簽,特別是醬料、調(diào)味品、飲料、調(diào)料和預(yù)包裝食品,蜂蜜和龍舌蘭也含糖,盡量避免或限制人造甜味劑的攝入。

淀粉:包括饅頭、面條、面包、米飯、米粉、馬鈴薯、紅薯、炸薯條、薯片、粥、麥片等。豆類中,大豆和扁豆等的碳水化合物含量也很高。一些根莖類或果實類蔬菜(比如馬鈴薯、山藥、南瓜等)中淀粉含量比較高。

啤酒:啤酒被稱為液體面包,富含可迅速吸收的碳水化合物,有極少數(shù)啤酒碳水化合物含量較低。

水果:水果通常很甜,水果是一種天然形式的糖果,其糖含量較高,可以偶爾吃一次。但嚴重肥胖和患有代謝性疾病的患者盡量不吃水果。

人造黃油:是工業(yè)生產(chǎn)中的仿造黃油,具有高含量的ω-6脂肪酸,對健康無益處且味道不佳,還與哮喘、過敏及其他一些炎癥性疾病有關(guān)。

大家在生酮飲食時，一定要避開這些不利于生酮的食物?。?！